ماساژ پا صدها سال است که وجود داشته است و فرهنگ های بسیاری را در بر می گیرد. اغلب برای بهبود سلامت و آرامش بدن استفاده می شود.

این روزها، بیشتر انواع ماساژ پا عناصری را از رشته های مختلف مانند شیاتسو و رفلکسولوژی به عاریت گرفته اند. این سنت ها بر این باور عمل می کنند که اعمال فشار بر بیش از 7000 عصب پا می تواند انسدادهای انرژی را در بقیه بدن آزاد کند.

ماساژ پا و رفلکسولوژی می تواند به عنوان تسکین درد، برای کمک به کاهش استرس و حتی تسریع بهبودی آسیب استفاده شود.

به طور سنتی، ماساژ پا با استفاده از دست ها انجام می شود، اگرچه گاهی اوقات ممکن است درمان ها شامل استفاده از چوب یا غلتک برای تحریک موثرتر نواحی رفلکس در پا باشد.

چه در حال مالش پای خود باشید و چه از درمان توسط یک متخصص بازتاب‌شناسی لذت می‌برید، ماساژ پا می‌تواند یک ماساژ درمانی رایگان با ارزش باشد که بر کل بدن شما تأثیر مثبت می‌گذارد.

فواید ماساژ پا
ماساژ پا فواید بالقوه زیادی دارد، از جمله:

حس تعادل و تندرستی
ماساژ پا می تواند به آرامش کل بدن کمک کند، به شما کمک کند بهتر بخوابید و انرژی تازه ای را برای شما به ارمغان می آورد.

گردش خون بهتر
ماساژ اندام‌ها به گردش خون در بدن کمک می‌کند و به ترمیم و رشد سلول‌ها کمک می‌کند.

کاهش کورتیزول
گفته می شود فشار محکم بر روی ناحیه شبکه خورشیدی پا باعث کاهش هورمون استرس بدن یعنی کورتیزول می شود.

ماساژ پا DIY
اگرچه ارزش یافتن یک متخصص حرفه ای را دارد که به شما نشان دهد چگونه این کار را انجام می دهد، اما می توانید به خود یا دوستان خود در خانه ماساژ پا بدهید. این مراحل را امتحان کنید:

پاهای خود را بشویید (و خوب خشک کنید)
لوسیون یا روغن را روی دستان خود بمالید و انگشتان دست و کف دست را بپوشانید.
پاهای خود را به تمام نقاط مالش دهید، مطمئن شوید که بین انگشتان پا نیز بروید.
بالای هر پا را با هر دو دست نگه دارید و از حرکات دایره‌ای کوچک با شست‌ها روی هر انگشت خود استفاده کنید، تا پایین پای خود و درست تا مچ پا حرکت کنید.

حالا همین کار را با پایه پای خود انجام دهید. در اینجا می توانید کمی فشار بیشتری اعمال کنید! با کار از بالای انگشتان پا، به سمت پایین به سمت پاشنه حرکت کنید.

همچنین ممکن است بخواهید با چرخاندن پاها و انگشتان پا، مفاصل را شل کنید.

نقاط اصلی رفلکسولوژی در پا به شرح زیر است:

ستون فقرات - پشت پا
کبد - خارج از پای راست
طحال - خارج از پای چپ
سر و صورت - انگشتان پا
پایین کمر، اندام تحتانی، اندام تناسلی - پاشنه
کلیه ها - کف پا