مانند بسیاری از مردم، احتمالاً شما هم زیاد به بازوهای خود فکر نمی کنید. اما آیا می دانستید که آنها یکی از رایج ترین قسمت های بدن هستند که ماساژ داده می شوند؟ در حالی که ماساژ بازو فواید زیادی دارد، اما اغلب به نفع سایر انواع ماساژ درمانی نادیده گرفته می شود.
چه تکنیک هایی در ماساژ بازو استفاده می شود؟
اگرچه ماساژ یک نوع متداول درمان آرام‌سازی است، اما همچنین یک تکنیک فوق‌العاده برای مدیریت درد است و می‌تواند به کاهش درد عضلانی پس از فعالیت‌های سنگین کمک کند. لطفاً برای کشف انواع ماساژ و نحوه عملکرد آنها به خواندن ادامه دهید.
اگر می خواهید قابل توجه ترین نوع ماساژ را انتخاب کنید، درک این تمایزات بسیار مهم است.
ماساژ سوئدی، بافت عمیق، ورزش، رفلکسولوژی و ماساژ نقطه ماشه ای تنها تعدادی از انواع مختلف ماساژ هستند.
ماساژ سوئدی با ضربات صاف در مناطق وسیعی از بدن انجام می شود.
ماساژ بافت عمیق معمولا با فشار محکم و متمرکز بر گروه های عضلانی خاص انجام می شود.
ماساژهای ورزشی برای تسکین درد بعد از ورزش یا قبل از ورزش برای گرم کردن عضلات طراحی شده اند.
ماساژ نقطه ماشه ای برای کاهش درد مزمن با تمرکز بر نقاط دردناک به نام نقاط ماشه ای طراحی شده است.
هر گونه دارای مزایا و کاربردهای خاصی است.
بسیاری از تکنیک های مختلف را می توان در ماساژ بازو استفاده کرد. برخی از تکنیک های متداول عبارتند از افلوراژ، پتریساژ و تاپوتومنت.
افلوراژ یک ضربه صاف و طولانی است که برای گرم کردن عضلات و آماده کردن آنها برای کار عمیق تر استفاده می شود.
پتریسیاژ یک تکنیک ورز دادن است که برای شل کردن و شکستن گره های ماهیچه ها استفاده می شود.
Tapotement یک ضربه سبک یا حرکت طبل زدن است که می تواند به تحریک عضلات و افزایش گردش خون کمک کند.
ماساژ بازو چگونه کار می کند؟
ماساژدرمانگر شما را برای قرار ملاقات دعوت می کند و در مورد هر گونه نگرانی مربوط به بازو که ممکن است داشته باشید از شما می پرسد. سپس آنها روش یا سبک ماساژ خاصی را پیشنهاد می کنند که معتقدند ممکن است به درد شما کمک کند. دستمال های گرم را توسط ماساژور بر روی بازوهای شما اعمال می شود. همانطور که پوست و لباس روی یکدیگر ساییده می شوند، جریان خون تحریک می شود و تنش عضلانی کاهش می یابد.
تکنیک های ماساژ خاص نیاز به اعمال فشار به نقاط خاصی روی بازوها دارد. برخی از این نواحی ممکن است عضله دوسر بازو، ساعد، مچ دست، دست ها، آرنج، شانه ها و گردن باشند.
ماساژدرمانگر سعی می‌کند گردش خون شما را افزایش دهد، مکان‌های خاصی را ماساژ دهد تا ادم را کاهش دهد، ایجاد رگ‌های خونی جدید و سالم را تشویق کند، و روی مناطقی که شما را آزار می‌دهند تمرکز کند.
تکنیک های ساده ماساژ بازو در خانه
چند تکنیک آسان ماساژ بازو وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا به کاهش درد و تنش کمک کنید.
1. با مالیدن دست ها به یکدیگر برای ایجاد گرما شروع کنید. سپس با استفاده از نوک انگشتان، بند انگشتان یا کف دست، به عضلات بازو فشار وارد کنید.
2. از حرکات دایره ای یا عقب و جلو با فشار سبک تا متوسط استفاده کنید. همچنین می‌توانید از مقادیر مختلف فشار استفاده کنید تا بهترین احساس را پیدا کنید.
3. به نواحی که احساس تنش یا درد دارند توجه کنید و زمان بیشتری را صرف ماساژ دادن آنها کنید.
4. با مالش آرام بازوها در حرکات دایره ای کار را به پایان برسانید تا زمانی که عضلات احساس آرامش کنند.
مزایای کلی ماساژ برای دست و بازو چیست؟
ماساژ برای دست ها و بازوها فواید زیادی دارد. ماساژ می تواند به بهبود گردش خون، افزایش دامنه حرکتی و تسکین درد کمک کند. آنها همچنین می توانند با کاهش استرس و اضطراب به بهبود سلامت روان کمک کنند.
ماساژ بازو در تراپی چگونه است؟
ماساژ بازو در سالن حدود 15-20 دقیقه طول می کشد. درمانگر در این مدت روی قسمت فوقانی کمر، شانه ها و بازوهای شما کار می کند تا به شما کمک کند آرام شوید و استرس را کاهش دهید. همچنین ممکن است متوجه شوید که درمانگر از تکنیک های مختلفی از جمله ورز دادن، مالش و حتی ضربه زدن استفاده می کند.
نکات ساده برای ماساژ بازو در خانه
1. از لوسیون یا روغن برای کمک به سر خوردن دست ها روی پوست استفاده کنید.
2. از شانه شروع کنید و با ضربات بلند و صاف به سمت پایین بازو حرکت کنید.
3. از هر دو دست برای ماساژ کل بازو از شانه تا دست استفاده کنید.
4. به نواحی که احساس سفت یا درد فوق العاده ای دارند توجه ویژه ای داشته باشید.
5. با نوازش خفیف کل بازو برای کمک به آرامش به پایان برسانید.
فواید کلی ماساژ دست و بازو چیست؟
از ماساژ دست و بازو می توان فوایدی به دست آورد. واضح ترین آن این است که می تواند به کاهش تنش و درد در عضلات و مفاصل کمک کند. علاوه بر این، می تواند گردش خون را تشویق کند و به کاهش تورم که ممکن است وجود داشته باشد کمک کند.
هنگامی که ماساژ دست و بازو به طور منظم انجام شود، می تواند به بهبود دامنه حرکتی مفاصل و افزایش آن کمک کند. علاوه بر این، عمل ماساژ همچنین می‌تواند به شکستن هرگونه بافت اسکار ایجاد شده در عضلات یا تاندون‌ها کمک کند، بنابراین از آسیب بیشتر جلوگیری می‌کند.