تجربه احتقان بینی، درد صورت، فشارهای سینوسی و میگرن می تواند باعث ایجاد احساس بدبختی در شما شود. آلرژی یا سرماخوردگی معمولا باعث درد و احتقان سینوسی می شود. اما برخی افراد به دلیل سینوزیت، انحراف تیغه بینی یا شرایط دیگر، گرفتگی و فشار مزمن سینوس را تجربه می کنند. در حالی که داروهای بدون نسخه می‌توانند به درمان این مشکل کمک کنند، آزمایش روش‌های جدید می‌تواند باعث افزایش زهکشی شود. یک راه سریع برای کاهش فشار سینوسی انجام ماساژ صورت است. یادگیری نحوه ماساژ صورت برای تسکین درد سینوسی می تواند مفید باشد، به خصوص برای افرادی که دچار احتقان مزمن سینوس هستند.

از این سه تکنیک ماساژ سینوس برای کاهش فشار و کمک به تخلیه سینوس ها و احتقان خود استفاده کنید.

ماساژ سینوس پیشانی
سینوس فرونتال شما در مرکز پیشانی شما قرار دارد و درست بالای هر چشم قرار دارد. قبل از شروع، باید دستان خود را به هم بمالید تا انگشتانتان گرم شوند. وقتی دست‌هایتان گرم شد، انگشت اشاره و میانی‌تان را درست بالای ابرو قرار دهید و به آرامی با حرکات دایره‌ای به سمت بیرون مالش دهید. شما می خواهید راه خود را به سمت معبد خود طی کنید، همچنان در یک حرکت دایره ای نرم حرکت می کنید. این کار را حدود 30 ثانیه تا یک دقیقه انجام دهید و دو بار تکرار کنید.

ماساژ سینوس فک بالا
ماساژ سینوس دیگری که به کاهش فشار سینوسی کمک می کند ماساژ سینوس ماگزیلاری است. سینوس های فک بالا در دو طرف بینی، زیر گونه ها اما درست بالای دندان ها قرار دارند. توصیه می کنیم از انگشت شست خود برای پیامی بسیار عمیق تر برای بهترین نتایج استفاده کنید. اما برای شروع، می توانید برای رفع گرفتگی صورت خود با این تکنیک های ماساژ، موارد زیر را انجام دهید.

با استفاده از انگشت اشاره و وسط خود، فشار ملایمی را در نزدیکی بینی بین استخوان گونه و فک بالا وارد کنید. انگشتان خود را به صورت دایره ای به سمت بیرون حرکت دهید. راه خود را به سمت گوش ها حرکت دهید. این کار را حدود 30 ثانیه تا یک دقیقه تکرار کنید و کل ماساژ را دو بار تکرار کنید.

ماساژ سینوس اتموئید
سینوس های اتموئید در استخوان اتموئید قرار دارند که مغز و حفره بینی را تقسیم می کند. این پیام همچنین به سینوس‌های اسفنوئید شما که در طرفین بین چشم‌ها و پشت بینی قرار دارند، می‌پردازد.

با این ماساژ می خواهید انگشت اشاره و میانی خود را نزدیک بینی بین فک بالا و استخوان گونه قرار دهید و کمی فشار وارد کنید. انگشتان خود را به صورت دایره ای حرکت دهید، سپس به سمت بالای بینی حرکت کنید. به آرامی به سمت پایین بینی بروید. این حرکت را دو تا سه بار به مدت 10 تا 15 ثانیه تکرار کنید.

یادگیری نحوه کاهش فشار سینوسی در صورت، گوش ها و فک می تواند کمک کننده باشد. رفع انسداد و فشار سینوسی با روش های مختلف می تواند به کاهش موقت درد کمک کند. درمان های خانگی می توانند تسکین دهند.