ماساژ سینوس چیست؟
ماساژ سینوسی از فشار و حرارت ملایم انگشتان برای آزادسازی مخاط در سینوس ها استفاده می کند. ممکن است به تسکین علائم احتقان سینوسی کمک کند. چنین علائمی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

فشار و درد صورت
آبریزش یا گرفتگی بینی
سردرد
زهکشی پس از بینی که در پشت گلو جریان دارد
افراد می توانند ماساژ سینوس را به سرعت و به راحتی از خانه خود انجام دهند.

تکنیک های ماساژ سینوس
مجرای بینی شامل چهار جفت سینوس است که نام خود را از استخوان های صورت حاوی آنها گرفته اند. هنگام انجام ماساژ سینوس، فرد ممکن است به تنهایی بر روی سینوس های پر احتقان تمرکز کند یا ممکن است هر چهار جفت سینوس را ماساژ دهد.

در زیر دستورالعمل هایی برای ماساژ سینوس های مختلف آورده شده است.

ماساژ سینوس پیشانی
سینوس های فرونتال در مرکز پیشانی قرار دارند و از استخوان ابرو تا بالای بینی امتداد دارند.

التهاب سینوس های فرونتال می تواند منجر به فشار یا درد شدید در پشت چشم ها یا در پیشانی شود.

برای انجام ماساژ سینوس فرونتال، فرد باید مراحل زیر را دنبال کند:

دست ها را با مالیدن آنها به هم یا قرار دادن آنها زیر آب گرم گرم کنید.
انگشت اشاره و وسط هر دو دست را روی وسط استخوان ابرو قرار دهید.
به آرامی با حرکات دایره ای ماساژ دهید و به سمت شقیقه ها حرکت دهید.
به مرکز پیشانی برگردید و ماساژ را به سمت شقیقه ها ادامه دهید.
افراد باید حدود 30 ثانیه ماساژ را انجام دهند.

ماساژ سینوس فک بالا
سینوس های ماگزیلاری حفره های هرمی شکلی هستند که در پشت گونه ها در دو طرف بینی قرار می گیرند. آنها از پایین چشم تا سقف دهان گسترش می یابند.

التهاب سینوس های ماگزیلاری می تواند منجر به درد صورت و تخلیه پس از بینی شود.

فرد می تواند با انجام مراحل زیر ماساژ سینوس فک بالا را انجام دهد:

انگشت اشاره و وسط را در دو طرف بینی، در ناحیه درست زیر استخوان گونه و بالای فک بالا قرار دهید.
با استفاده از حرکات دایره ای ناحیه مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید.
فرد باید حدود 30 ثانیه ماساژ را انجام دهد.

ماساژ سینوس اسفنوئید و اتموئید
سینوس های اسفنوئید در مرکز جمجمه، پشت بینی و بین چشم ها قرار دارند. سینوس های اتموئید در جلوی سینوس های اسفنوئید قرار دارند. آنها بین پل بینی و لبه داخلی حدقه چشم می نشینند.

التهاب سینوس اسفنوئید و اتموئید می تواند منجر به سردرد، درد صورت و تخلیه پس از بینی شود.

این مراحل نحوه ماساژ موثر سینوس های اسفنوئید و اتموئید را توضیح می دهد:

انگشت شست و اشاره را روی پل بینی قرار دهید.
فاصله بین بینی و گوشه های داخلی چشم را پیدا کنید و حدود 15 ثانیه به آن ناحیه فشار متوسطی وارد کنید.
سپس فشار را ادامه دهید و به آرامی انگشت شست و اشاره را در امتداد دو طرف بینی به سمت پایین بکشید.
فرد باید حرکات آهسته و رو به پایین را برای حدود 30 ثانیه تکرار کند.