ماساژ 5 مرحله ای چشم
دو دقیقه سریع بگذرانید؟ کمی استراحت کنید تا چشمان خود را با ماساژ چشم آرام کنید. اگر برای مدت طولانی با رایانه کار می کنید، یا کارهای دقیق دیگری انجام می دهید، احتمالاً متوجه می شوید که چشمان شما قبل از اتمام روز خسته می شود. تمرکز شما احتمالاً از بین می رود زیرا تمرکز به جای کار در دست انجام به چشمان شما منتقل می شود.

چرا مراقبت از چشم را با ماساژ چشم انجام دهید؟
خستگی چشم‌ها می‌تواند به دلیل خشکی چشم‌ها باشد، زیرا چشم‌های شما بر روی یک کار خاص متمرکز شده‌اند که از پلک زدن به طور متوسط 15 تا 20 بار در دقیقه به 3 تا 4 بار در دقیقه می‌رسد. این می تواند چشم شما را تحت فشار قرار دهد و منجر به قرمزی و خستگی شود.

برای کمک به افزایش گردش خون در ناحیه چشم و کاهش تنش عضلانی، خستگی یا خشکی چشم ها را با خود ماساژ انجام دهید. ورزش چشم زیر را می توان روزانه برای تشویق عادات سالم و بهره مندی از مزایای مراقبت از چشم آرام بخش استفاده کرد.

مرحله 1: استخوان های حفره چشم را ماساژ دهید
در حالی که چشمان خود را بسته نگه دارید، از انگشت میانی خود برای ماساژ استخوان های حدقه چشم و پایین تا پل بینی استفاده کنید. 8-10 بار تکرار کنید. این می تواند به افزایش گردش خون در صورت کمک کند و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به گلبول های قرمز اطراف چشم شما بدهد.

مرحله 2: روی نقاط فشار در شقیقه های خود فشار دهید
روی نقاط فشار درست زیر استخوان ابرو زیر ابروهای داخلی فشار دهید و تا 3 بشمارید. سپس در شقیقه ها فشار دهید و همین کار را انجام دهید. با افزودن فشار، نواحی مختلف ماهیچه های صورت خود را که مسئول چشمک زدن و چشمک زدن هستند، تحریک می کنید.

مرحله 3: فشار بین چشمان خود را کاهش دهید
با استفاده از انگشتان شست، به آرامی روی ناحیه درست بالای گوشه داخلی چشم که چین پلک شما شروع می شود فشار دهید. به آرامی فشار دهید و رها کنید. این تمرین را 5 بار تکرار کنید. با انجام این کار، به کاهش فشار بین چشمان خود کمک می کنید.

مرحله 4: شقیقه های خود را ماساژ دهید
با استفاده از انگشتان وسط خود، ناحیه توخالی را که در شقیقه ها در کنار صورتتان قرار دارد با حرکت بالا و پایین ماساژ دهید. ماساژ ناحیه را به مدت 1 دقیقه ادامه دهید. این می تواند به کاهش هر گونه تنش در شقیقه های شما کمک کند و احساس آرامش می دهد.

مرحله 5: پشت سر را ماساژ دهید
با استفاده از نوک انگشتان اشاره، ناحیه ای که در پشت جمجمه قرار دارد، دقیقاً پشت چشم ها را به آرامی ماساژ دهید. مراقب باشید به سختی فشار ندهید زیرا این یک نقطه حساس است. ماساژ ناحیه را به مدت 1 دقیقه ادامه دهید.
استفاده از تکنیک های ساده در برنامه روزانه این ورزش چشم برای حفظ سلامت چشم ها با ماساژ دادن آنها بسیار عالی است.