فواید ماساژ دست و نحوه انجام آن توسط خودتان
مزایای سلامتی ماساژ درمانی به خوبی مستند شده است و ماساژ دست نیز از این قاعده مستثنی نیست. ماساژ دادن دست ها احساس خوبی دارد، می تواند به کاهش تنش عضلانی کمک کند و حتی ممکن است درد را کاهش دهد.

مطالعات نشان داده‌اند که انجام یک ماساژ حرفه‌ای دست فقط یک بار در هفته، و انجام خود ماساژ یک بار در روز، ممکن است به کاهش درد مرتبط با بسیاری از بیماری‌ها، از جمله آرتریت، سندرم تونل کارپال و نوروپاتی کمک کند.

فواید ماساژ دست چیست؟
ماساژ دست پتانسیل بهبود سلامت و تندرستی شما را از طرق مختلف دارد. طبق یک مطالعه در سال 2011، فواید ماساژ دست ممکن است شامل موارد زیر باشد:

کاهش درد دست
اضطراب کمتر
خلق و خوی بهتر
بهبود خواب
قدرت گرفتن بیشتر
طبق یک مطالعه سال 2018، یک ماساژ منظم ممکن است به کاهش فشار خون شما نیز کمک کند. با این حال، این مطالعه به طور خاص بر روی ماساژ دست تمرکز نکرد.

مطالعه دیگری که در سال 2015 منتشر شد، شامل پرستارانی بود که در بخش مراقبت های ویژه کار می کردند. این به طور خاص بر روی ماساژ دست تمرکز نکرد، اما دریافت که یک ماساژ عمومی دو بار در هفته به طور قابل توجهی سطح استرس آنها را کاهش می دهد.

یک بررسی در سال 2017 نشان داد که ماساژ درمانی ممکن است برای طیف وسیعی از شرایط مفید باشد، از جمله:

سندرم های درد، از جمله آرتریت، سندرم تونل کارپ و فیبرومیالژیا
فشار خون بالا
شرایط خودایمنی، مانند آسم و مولتیپل اسکلروزیس
اوتیسم
اچ‌آی‌وی
بیماری پارکینسون
زوال عقل