8 نکته در مورد نحوه ماساژ عالی گردن و شانه

1 . خود را در ارتفاعی روی گیرنده قرار دهید. اگر قرار است این کار را ایستاده انجام دهید از گیرنده بخواهید که رو به پشتی صندلی بنشیند. اگر روی صندلی یا مبل نشسته اید، از آنها بخواهید روی یک بالشتک روی زمین بنشینند، در حالی که بین پاهایتان به سمت شما قرار دارد.

2. با استفاده از ساعد خود بر روی هر دو ماهیچه ذوزنقه ای (عضله گوشتی بین گوش و بالای شانه) با خم کردن وزن خود به جلو، فشار رو به پایین وارد کنید. همانطور که احساس می کنید این فشار رو به پایین باعث ذوب شدن تنش در عضلات می شود به گیرنده دستور می دهد که سر خود را خیلی آهسته از چپ به راست بچرخاند. این کشش و باعث آزاد شدن عمیق تر تنش عضلانی می شود.

3. همچنین می توانید از کنار دستان خود برای انجام حرکات خرد کردن از یکی از شانه ها به سمت دیگر استفاده کنید. این باعث کاهش تنش حتی بیشتر از عمل فوق می شود.

4. پس از شل شدن شانه ها، توجه خود را به گردن معطوف کنید. از نوک انگشتان خود برای ماساژ هر دو طرف گردن استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که به هر یک از ستون فقرات و نه روی ستون فقرات فشار کمی وارد کنید. به سمت بالا و پایین گردن حرکت کنید.

5. حرکات شانه و گردن را تا زمانی که فرد بگوید احساس بهتری دارد تکرار کنید. علاوه بر این، به مناطقی که بیشترین تنش را داشتند، برگردید و آن نواحی را کمی بیشتر ماساژ دهید تا مطمئن شوید که این مناطق آرام می شوند.

6. یک لمس خوب اضافه شده، ماساژ پوست سر به عنوان بخشی از درمان است. این یکی از ساده ترین قسمت های بدن برای ماساژ است. فقط کمی پوست سر را با انگشتان خود حرکت دهید و به تدریج تمام سر را بپوشانید. حتما پشت، پهلوها، بالا و پیشانی را ماساژ دهید. اگر در طول ماساژ همیشه دست خود را روی سر خود نگه دارید، آرامش بخش تر است.

7. در پایان می توان از حوله های گرم برای ماساژ استفاده کرد. این مرحله اختیاری است، اما به تجربه شخصی که ماساژ گردن و شانه را انجام می دهد، می افزاید.

اینها تنها نکاتی هستند که به شما در انجام ماساژ در خانه کمک می کند. می توانید نکاتی را با دیگران به اشتراک بگذارید تا به آنها در یادگیری کمک کنید. البته، اگر یک روز آزاد دارید و دوست دارید یک متخصص به تنش عضلانی شما نگاه کند، به یک ماساژور مراجعه کنید. این نوع درمانگر می تواند بسیاری از مشکلات را با ماساژ بدن شما کاهش دهد. یک متخصص می داند که چگونه بدن فرد را از سر تا پا با استفاده از انواع تکنیک های موثر ماساژ دهد که هم موثر و هم رضایت بخش خواهد بود.