در طول ماساژ سنگ داغ چه اتفاقی می افتد؟
ماساژ سنگ داغ نوعی ماساژ درمانی است. این برای کمک به آرام کردن و کاهش عضلات منقبض و بافت های نرم آسیب دیده در سراسر بدن استفاده می شود.

در طول ماساژ سنگ داغ، سنگ های صاف، صاف و گرم شده روی قسمت های خاصی از بدن شما قرار می گیرد. سنگ ها معمولا از بازالت، نوعی سنگ آتشفشانی که گرما را در خود نگه می دارد، ساخته می شوند. بر اساس خدمات بهداشتی دانشگاه نیوهمپشایر، سنگ های ماساژ داغ بین 130 تا 145 درجه حرارت داده می شوند.

سنگ ها ممکن است قرار گیرند:

در امتداد ستون فقرات شما
روی شکم شما
روی سینه ات
روی صورت تو
روی کف دست هایت
روی پاها و انگشتان پا
ماساژدرمانگرها ممکن است سنگ های داغ را نگه دارند، زیرا بدن شما را با استفاده از تکنیک های ماساژ سوئدی مانند:

سکته های طولانی
حرکات دایره ای
ارتعاش
ضربه زدن
ورز دادن
گاهی اوقات در ماساژ سنگ داغ از سنگ های سرد نیز استفاده می شود. سنگ‌های سرد ممکن است بعد از سنگ‌های داغ برای آرام کردن رگ‌های خونی متورم شده و تسکین پوست استفاده شوند.

6 مزیت ماساژ سنگ داغ
همه ماساژها به طور کلی تحت چتر طب جایگزین قرار می گیرند. آنها در حال تبدیل شدن به یک درمان مکمل محبوب برای بسیاری از شرایط هستند. در اینجا برخی از مزایای ماساژ سنگ داغ وجود دارد:

1. به تسکین تنش و درد عضلانی کمک می کند
گرما از دیرباز برای کاهش تنش و درد عضلانی استفاده می شده است. به افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده کمک می کند. همچنین ممکن است اسپاسم عضلانی را کاهش دهد و انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را افزایش دهد. سرما درمانی به تسکین التهاب کمک می کند. بسته به علائم شما، جایگزینی سنگ های سرد و گرم در طول ماساژ ممکن است مفید باشد.

2. استرس و اضطراب را کاهش می دهد
این موضع انجمن ماساژ درمانی آمریکا است که "ماساژ درمانی می تواند برای کاهش استرس موثر باشد." تحقیقات از نظر آنها حمایت می کند. مطالعه ای در سال 2001 نشان داد که ماساژ ده دقیقه ای پاسخ های قلبی عروقی مانند حجم سکته را بهبود می بخشد. یک مطالعه در سال 1997 نشان داد که ماساژ 15 دقیقه ای صندلی در محل کار به طور قابل توجهی استرس را در مقایسه با 15 دقیقه استراحت بدون ماساژ کاهش می دهد.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که افرادی که تحت عمل جراحی کولورکتال شکمی قرار گرفتند، پس از دریافت ماساژ پس از عمل، درد، تنش و اضطراب کمتری داشتند.

3. خواب را تقویت می کند
یک بررسی ادبیات در سال 2006 نشان داد که ماساژ ممکن است جایگزینی برای قرص های خواب در بزرگسالان مبتلا به بی خوابی باشد. تحقیقات نشان داد که ماساژ پشت به بهبود آرامش و خواب کمک می کند. یک مطالعه در سال 2001 نشان داد که نوزادانی که مشکل خواب داشتند و والدینشان 15 دقیقه ماساژ داده بودند سریعتر به خواب می رفتند. آنها همچنین هنگام بیدار شدن هوشیارتر، فعال تر و مثبت تر بودند. تصور می‌شود که ماساژ به شما کمک می‌کند از خواب ترمیمی بیشتری لذت ببرید، اگرچه دلیل آن کاملاً مشخص نیست.

4. ممکن است به تسکین علائم بیماری های خود ایمنی کمک کند
ماساژ سنگ داغ ممکن است شرایط دردناکی مانند فیبرومیالژیا را تسکین دهد. فیبرومیالژیا وضعیتی است که باعث درد گسترده و مزمن می شود. بر اساس مطالعه‌ای در سال 2002، افراد مبتلا به فیبرومیالژیا که 30 دقیقه ماساژ دریافت کرده‌اند، بیشتر می‌خوابیدند، نقاط ماشه‌ای کمتری داشتند و سطح ماده P (ماده‌ای که در انتقال سیگنال‌های درد نقش دارد) کمتری نسبت به افراد مبتلا به این بیماری که درمان آرام‌سازی دریافت کردند، داشتند. با این حال، قبل از اینکه ماساژ به یک درمان استاندارد فیبرومیالژیا تبدیل شود، تحقیقات بیشتری لازم است.

یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ممکن است از ماساژ با فشار متوسط ​​مانند ماساژ سنگ داغ بهره مند شوند. شرکت کنندگان در این مطالعه پس از یک ماه ماساژ درمانی، درد کمتر، قدرت گرفتن بیشتر و دامنه حرکتی بیشتری را تجربه کردند.

5. ممکن است به کاهش علائم سرطان کمک کند
یک مطالعه بزرگ و سه ساله که در مجله مدیریت درد و علائم منتشر شد، چگونگی تأثیر ماساژ بر درد، خستگی، استرس و اضطراب، حالت تهوع و افسردگی را در 1290 فرد مبتلا به سرطان بررسی کرد. این مطالعه نشان داد که ماساژ، به ویژه ماساژ سوئدی، علائم سرطان را حتی در کسانی که علائم قابل توجهی دارند، بهبود می بخشد. محققان بر این باورند که استفاده راحت از لمس انسان در این امر نقش داشته است.

6. ممکن است ایمنی را تقویت کند
ماساژ ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. طبق یک مطالعه در سال 2010، یک جلسه ماساژ درمانی سوئدی تأثیر مثبت و شدیدی بر ایمنی داشت. نمونه های خون گرفته شده قبل و بعد از ماساژ کاهش آرژنین-وازوپرسین را نشان داد، هورمونی که به تنظیم فشار خون و احتباس آب کمک می کند.

چه کسانی ممکن است از ماساژ سنگ داغ سود ببرند؟
هرکسی که تنش و درد عضلانی، بی خوابی یا استرس را تجربه می کند، ممکن است از ماساژ سنگ داغ بهره مند شود. اگر بیماری مزمنی دارید که باعث درد می شود، با پزشک خود صحبت کنید تا ببیند آیا ماساژ سنگ داغ گزینه خوبی برای شما است یا خیر.

خطرات و هشدارها
هنگامی که توسط یک درمانگر آموزش دیده انجام می شود، ماساژ سنگ داغ به طور کلی بی خطر است. شرایطی وجود دارد که باید از آن اجتناب کرد. اگر موارد زیر را دارید قبل از ماساژ با پزشک خود مشورت کنید:

اختلال خونریزی یا مصرف داروهای رقیق کننده خون
روی پوست شما می سوزد
زخم های باز
سابقه لخته شدن خون
در 6 هفته گذشته جراحی شده است
شکستگی یا پوکی استخوان شدید
تعداد کم پلاکت (ترومبوسیتوپنی)
دیابت