ماساژ سوئدی یکی از رایج ترین انواع ماساژ است که می توانید انجام دهید. برای انرژی بخشیدن به بدن و بهبود سلامت کلی انجام می شود. این نوع ماساژ شامل اعمالی مانند ضربه زدن، ورز دادن، لرزش، ضربه زدن و غلت زدن است. روغن یا لوسیون ماساژ برای محافظت از پوست در برابر اصطکاک استفاده می شود.

فواید ماساژ سوئدی برای سلامتی
ماساژ یک راه عالی برای استراحت و آرامش است. ماساژ شامل دستکاری عضلات و مفاصل برای تسکین استرس یا درد است. این امر با شل کردن عضلات سفت و بهبود گردش خون به دست می آید.

ماساژ سوئدی نیز می تواند برای قلب شما مفید باشد. ماساژور (کسی که ماساژ انجام می‌دهد) بافت‌های نرم بدن (عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و رگ‌های خونی) را دستکاری می‌کند و از سکته‌هایی استفاده می‌کند که به سمت قلب جریان دارند و گردش خون را بهبود می‌بخشند.

ماساژ سوئدی ممکن است به کاهش علائم افسردگی، استرس و اضطراب کمک کند. برخی از علائمی که با ماساژ درمانی قابل کنترل هستند عبارتند از کمردرد، سردرد، مشکلات عضلانی و سایر دردهای مزمن.

ماساژ با تقویت سیستم ایمنی نیز همراه است. این می تواند به شما در مدیریت شرایطی مانند سرماخوردگی، آسم، دیابت و سرطان سینه کمک کند.

علاوه بر اثرات مثبتی که در بالا ذکر شد، ماساژ سوئدی ممکن است مزایای زیر را نیز داشته باشد:
تحریک اعصاب. ماساژ سوئدی با اعمال فشار و دستکاری عضلات به تحریک اعصاب واقع در قسمت های مختلف بدن کمک می کند. اعصاب را می توان به گونه ای تحریک کرد که به مدیریت درد و ناراحتی کمک کند.

تقویت کننده خلق و خوی. مشخص شده است که ماساژ با افزایش تولید دوپامین، سروتونین و اکسی توسین باعث بهبود خلق و خو می شود. این هورمون ها خلق و خوی شما را تثبیت می کنند و به شما کمک می کنند احساس شادی و مثبت داشته باشید. ماساژ سوئدی همچنین می‌تواند تولید کورتیزول، هورمون استرس‌زا را کاهش دهد.

رفع تنش. همچنین به عنوان چسبندگی شناخته می شود، گره می تواند بسیار دردناک باشد. ماساژ سوئدی عضلات را گرم می کند و نقاط اتصال را از بین می برد و تنش جمع شده در گره ها را از بین می برد. اگر مورد شدید چسبندگی دارید، انواع ماساژهای شدیدتر را در نظر بگیرید.

تخلیه لنف. تخلیه لنفاوی به طور طبیعی زمانی اتفاق می افتد که از عضلات خود استفاده می کنید. با این حال، اگر به هر دلیلی در حال حرکت یا استفاده از عضلات خود نباشید، مایع لنفاوی ممکن است تجمع پیدا کند. این می تواند باعث تجمع سموم شود. ماساژ سوئدی می تواند به مدیریت این مشکل کمک کند.

بهبود انعطاف پذیری. ماساژ به آرامش عضلات و مفاصل شما کمک می کند. این باعث بهبود دامنه حرکتی شما می شود که به نوبه خود توانایی کشش شما را افزایش می دهد.

تکنیک های ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی شامل انواع تکنیک های ماساژ به منظور ارائه و ارتقاء بهبود است.

افلوراژ. از افلوراژ در ابتدای ماساژ به عنوان گرم کردن و در پایان جلسه برای تسکین عضلات استفاده می شود. این تکنیک شامل ضربات دایره ای یا سر خوردن آرام است. ماساژور سطوح مختلف فشار را به بدن وارد می کند تا گره ها را باز کند. همچنین به کاهش تنش کمک می کند.

سه دسته از افلوراژ وجود دارد که هر کدام بر اساس میزان فشاری است که ماساژور استفاده می کند. این کلاس ها عبارتند از: نوازش پر، افلوراژ سطحی و افلوراژ عمیق تر. درجه فشار اعمال شده به نیازهای فردی که ماساژ را دریافت می کند بستگی دارد.

پتریساژ. این تکنیک از یک حرکت ورز دادن عمیق تر تشکیل شده است. ماساژور به صورت دستی بافت های نرم شما را به صورت ریتمیک فشرده می کند. متداول‌ترین روش‌های انجام پتریساژ شامل خمیر کردن، پیچیدن، غلتاندن و بلند کردن است. پتریساژ به کشش و شل شدن عضلات و بهبود گردش خون کمک می کند. انجام پتریساژ بیشترین زمان را در ماساژ سوئدی می گیرد. این برای افرادی که عضلات آسیب دیده دارند بهترین است زیرا فواید درمانی زیادی دارد.

Tapotement. کلمه tapotement به معنای ضربه زدن یا ضربه زدن است. ماساژور از ضربه زدن ریتمیک برای تحریک جریان خون در سراسر بدن استفاده می کند. Tapotement شامل اعمالی مانند چکش زدن، سیلی زدن، حجامت، هک کردن و ضربه زدن است. Tapotement باعث تولید اندورفین می شود که به بدن کمک می کند تا آرام شود. این تکنیک ماهیچه های سفت را شل می کند و به تخلیه لنفاوی کمک می کند.

اصطکاک. همانطور که از نام آن پیداست، این تکنیک شامل مالیدن ناحیه ماساژ با استفاده از انگشتان شست یا انگشتان است. ماساژور ممکن است با ریتم دایره‌ای یا خطی فشار وارد کند و ناحیه دردناک را بمالد تا ماهیچه‌ها را نرم و مرتب کند. این تکنیک روی مفاصل بهترین کار را دارد.

لرزش. این تکنیک شامل تکان دادن ریتمیک ناحیه ماساژ است. با این کار بدن شل شده و آرام می شود. ماساژور ممکن است از کف دست خود برای تکان دادن پوست و عضلات پشت شما استفاده کند. اگر ناحیه ماساژ کوچک یا حساس است، مانند صورت شما، ممکن است از انگشتان خود استفاده کنند. ارتعاش برای تسکین اعصاب در نواحی دارای اسکار یا گره بزرگ بهترین کار را دارد.