افزایش گردش خون
ماساژ می تواند گردش خون را با کمک به اکسیژن و مواد مغذی برای رسیدن به بافت ها و اندام ها افزایش دهد. ماساژ ممکن است به کنترل فشار خون کمک کند. در حالی که این مزایا ممکن است مزایای پزشکی مثبتی را ارائه دهند، شما باید مراقبت های پزشکی منظم را با متخصص مراقبت های بهداشتی خود ادامه دهید، به خصوص اگر شرایط پزشکی دارید.

عملکرد سیستم ایمنی بدن
 ماساژ کامل بدن ممکن است عملکرد سیستم ایمنی شما را افزایش دهد. ماساژ سیستم لنفاوی را تحریک می کند که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا از بدن محافظت کند.

فواید پوست
ماساژ کامل بدن به حذف سلول های مرده پوست در سراسر بدن برای بهبود رنگ پوست کمک می کند. جریان خون تحریک شده به ظاهر و سلامت پوست کمک می کند.

ماساژ همچنین می‌تواند بازسازی بافت را تشویق کند، که ممکن است به کاهش ظاهر اسکارها و ترک‌های پوستی به گفته متخصصان بدنسازی و ماساژ کمک کند. بسته به نوع مورد استفاده، روغن ماساژ ممکن است برای پوست مرطوب کننده و سایر فواید ایجاد کند.

تکنیک
ماساژ درمانی شامل تکنیک های زیادی است. با برخی، مشتری در طول جلسه لباس خود را از تن خارج می کند و با ملحفه پوشانده می شود، در حالی که با برخی دیگر مشتری لباس می پوشد. ماساژدرمانگر ممکن است از دست، آرنج یا پاهای خود برای انجام درمان استفاده کند.

به گفته مرکز طب مکمل و جایگزین، اشکال اصلی ماساژ شامل سوئدی، بافت عمیق، ورزش، رفلکسولوژی و نقطه ماشه است. برخی از انواع ماساژ از روغن استفاده می کنند و برخی دیگر از سنگ های گرم برای رفع تنش و ایجاد آرامش استفاده می کنند. با چندین ماساژور در مورد نوع خاص ماساژ آنها و اینکه چگونه ممکن است استرس شما را کاهش دهد، صحبت کنید.

ملاحظات
استرس می تواند یک محرک مثبت در هنگام تلاش برای ارتقاء یا انجام یک کار مهم باشد. استرس ممکن است موقتی باشد، مانند گیر کردن در ترافیک یا تاخیر در فرودگاه. با این حال، انجمن روان‌شناسی آمریکا بیان می‌کند که استرس ممکن است مزمن باشد - در هنگام مشکلات مالی، بیماری مزمن یا برخورد با مسائل خانوادگی. لزوماً این رویداد نیست، بلکه واکنش بدن شما به رویداد است که باعث استرس می شود.

وقتی مغز هر نوع استرسی را حس می کند، ضربان قلب و فشار خون شما افزایش می یابد و ماهیچه های شما سفت می شوند. احساس استرس که برای مدت طولانی ادامه پیدا می کند، تأثیرات مضری بر بدن دارد. ماساژ به شما کمک می کند تا آرام شوید، ذهن و بدن را آرام کرده و استرس شما را از بین می برد.

تکنیک
ماساژ درمانی شامل تکنیک های زیادی است. با برخی، مشتری در طول جلسه لباس خود را از تن خارج می کند و با ملحفه پوشانده می شود، در حالی که با برخی دیگر مشتری لباس می پوشد. ماساژدرمانگر ممکن است از دست، آرنج یا پاهای خود برای انجام درمان استفاده کند. به گفته مرکز طب مکمل و جایگزین، اشکال اصلی ماساژ شامل سوئدی، بافت عمیق، ورزش، رفلکسولوژی و نقطه ماشه است.

برخی از انواع ماساژ از روغن استفاده می کنند و برخی دیگر از سنگ های گرم برای رفع تنش و ایجاد آرامش استفاده می کنند. با چندین ماساژور در مورد نوع خاص ماساژ آنها و اینکه چگونه ممکن است استرس شما را کاهش دهد، صحبت کنید.

ملاحظات
استرس می تواند یک محرک مثبت در هنگام تلاش برای ارتقاء یا انجام یک کار مهم باشد. استرس ممکن است موقتی باشد، مانند گیر کردن در ترافیک یا تاخیر در فرودگاه. با این حال، انجمن روان‌شناسی آمریکا بیان می‌کند که استرس ممکن است مزمن باشد - در هنگام مشکلات مالی، بیماری مزمن یا برخورد با مسائل خانوادگی. لزوماً این رویداد نیست، بلکه واکنش بدن شما به رویداد است که باعث استرس می شود.

وقتی مغز هر نوع استرسی را حس می کند، ضربان قلب و فشار خون شما افزایش می یابد و ماهیچه های شما سفت می شوند. احساس استرس که برای مدت طولانی ادامه پیدا می کند، تأثیرات مضری بر بدن دارد. ماساژ به شما کمک می کند تا آرام شوید، ذهن و بدن را آرام کرده و استرس شما را از بین می برد.

مزایای عمومی
هنگامی که ماساژ درمانی توسط یک پزشک مجرب و دارای مجوز انجام می شود، ممکن است به شرایطی کمک کند که بر وضعیت ذهنی شما تأثیر می گذارد، از جمله استرس، افسردگی و اضطراب. ماساژ به شما کمک می کند افکار خود را از نگرانی های روزمره دور کنید و به بدن و ذهن خود اجازه می دهد تا آرام شوند.

ماساژ همچنین به شما کمک می کند تا احساس کنید که بر سلامت خود کنترل دارید و نقش فعالی در مدیریت بیماری های مزمن ایفا می کند. بسیاری از تکنیک های ماساژ در اتاقی آرام و کم نور انجام می شود. برخی از درمانگران موسیقی ملایمی در پس زمینه دارند و از شمع یا بخور برای کمک به آرامش شما استفاده می کنند.

فواید عضلانی
فعال شدن پاسخ استرس باعث می شود عضلات در سراسر بدن منقبض شوند. وقتی رویداد به پایان می رسد، ماهیچه ها شل می شوند. با این حال، اگر استرس ثابت باشد، ماهیچه ها ممکن است در یک حالت کشش کمی باقی بمانند. این ممکن است منجر به درد مفاصل، سردرد، درد مزمن کمر و گردن و سایر علائم شود.

طبق گفته موسسه ملی سلامت، ماساژ درمانی ممکن است به کاهش تنش عضلانی شما کمک کند. یک ماساژدرمانگر از تکنیک های مختلفی برای مالش، سکته مغزی، کشش یا اعمال فشار به عضلات استفاده می کند تا به آنها کمک کند تا به حالت آرامش برگردند، که به نوبه خود درد و درد ناشی از استرس را کاهش می دهد.

فواید سیستم ایمنی و گوارش
هنگام پاسخ به استرس، بدن با سرکوب سیستم گوارشی و ایمنی، انرژی را حفظ می کند. گردش خون به قلب، ماهیچه ها و ریه ها افزایش می یابد. با استرس مزمن، این واکنش ممکن است منجر به کاهش فعالیت سیستم ایمنی شود که خطر سرماخوردگی، آنفولانزا و بیماری های سیستم ایمنی را افزایش می دهد.

مشکلات گوارشی و دفع نیز ممکن است همراه با استرس مزمن باشد. به گفته مرکز پزشکی و گوارش جانز هاپکینز، ماساژ ممکن است به بازگرداندن گردش خون طبیعی، بهبود فعالیت سیستم ایمنی و نقشی در بازگرداندن عملکرد طبیعی سیستم گوارشی کمک کند.