تحقیقات نشان می دهد که ماساژ ورزشی ممکن است ضربان قلب و فشار خون بالا را کاهش دهد. با این حال، مطالعات محدودی وجود دارد که به بررسی اثرات ماساژ بافت عمیق بر این بیماری می پردازد.
به بهبودی پس از آسیب کمک می کند
تحقیقات نشان می دهد که آزادسازی بافت عمیق و نرم ممکن است به بهبودی پس از آسیب، مانند آسیب مچ پا کمک کند.
ماساژ می تواند کمک کند:
تسکین درد و سفتی
بهبود گردش خون برای کاهش تورم یا تجمع مایع در اطراف آسیب
تسریع در بهبود کشیدگی و رگ به رگ شدن عضلات
بازگرداندن دامنه حرکت
بارداری
یک مطالعه موردی در سال 2016 نشان می دهد که ماساژ بافت عمیق به کاهش درد کمر در یک فرد باردار 28 ساله کمک می کند.
پس از 12 جلسه ماساژ بافت عمیق به مدت 30 دقیقه، دو بار در هفته، شرکت‌کننده کاهش درد کمر را گزارش کرد. ماساژ باعث افزایش سروتونین می شود که می تواند درد پاها و کمر را تسکین دهد.
ماساژ بافت عمیق می‌تواند خواب بهتری داشته باشد، عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و بافت زخم را از بین ببرد.
ماساژ درمانی، از جمله ماساژ بافت عمیق، ممکن است به موارد زیر کمک کند:
سلامت روان: ماساژ ممکن است به کاهش علائم استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند. همچنین می تواند آرامش را ارائه دهد و مکانیسم های مقابله را بهبود بخشد.
بیماری مزمن ریه: ماساژ ممکن است به بهبود عملکرد تنفسی کمک کند.
هضم غذا: علاوه بر درمان های دیگر، ماساژ ممکن است به یبوست مزمن کمک کند.
تسکین درد: ماساژ ممکن است به مدیریت درد در شرایطی مانند فیبرومیالژیا، آرتریت و سیاتیک کمک کند. همچنین ممکن است به درمان سردرد و کنترل درد هنگام زایمان کمک کند.
اثرات جانبی
افراد ممکن است در طول ماساژ بافت عمیق احساس ناراحتی کنند، به خصوص اگر درمانگر مناطق مشکل را هدف قرار دهد. اگر ماساژ بیش از حد دردناک شد، می توانند به ماساژ درمانگر خود اطلاع دهند.
اگرچه ماساژ خطر آسیب کمی دارد، ماساژ بافت عمیق ممکن است برای همه مناسب نباشد. افراد ممکن است بخواهند در صورت داشتن هر یک از موارد زیر ابتدا با پزشک خود مشورت کنند:
یک اختلال لخته شدن خون
افزایش خطر آسیب، مانند شکستگی استخوان
آسیب عصبی
سن بالاتر
هر جراحی یا شیمی درمانی اخیر
زخم ها یا شرایط پوستی
فتق
چقدر متفاوت است
ماساژ بافت عمیق نواحی عمیق عضلانی را هدف قرار می دهد، در حالی که سایر تکنیک های ماساژ ممکن است بر روی نواحی سطحی بدن تمرکز کنند.
انواع خاصی از ماساژ برای درمان شرایط خاص به عنوان یک روش درمانی اضافی مناسب هستند.
نمونه هایی از تکنیک های ماساژ عبارتند از:
ماساژ سوئدی: مناسب برای آرامش عمومی و رفع تنش. از روش ورز دادن برای افزایش گردش خون و تحریک انتهای عصبی در لایه های سطحی ماهیچه استفاده می کند.
رفلکسولوژی: نقاط فشار را هدف قرار می دهد تا نواحی درد یا تنش را آزاد کند.
ماساژ عصبی عضلانی: برای درمان درد و آسیب مزمن و بهبود وضعیت بدنی و عدم تعادل عضلانی.
تراپی کرانیوساکرال: یک ماساژ سبک برای آرام کردن عمیق بدن و ارتقاء التیام و هم ترازی طبیعی.
درمان تخلیه لنفاوی: یک درمانگر فشار کمی را برای افزایش حرکت مایع لنفاوی و حمایت از سیستم ایمنی اعمال می کند.
افراد ممکن است از این ماساژ به عنوان یک درمان اضافی برای اختلالات خود ایمنی، سرطان و جراحی استفاده کنند.
ریکی: فشار کم برای کمک به بهبود، کاهش درد و کاهش علائم.
ماساژ سنگ داغ: یک درمانگر سنگ های گرم شده را بر روی بدن قرار می دهد تا استرس و تنش را از بین ببرد که باعث آرامش عمیق بدن می شود.
اثرات جانبی
افراد ممکن است در طول ماساژ بافت عمیق احساس ناراحتی کنند، به خصوص اگر درمانگر مناطق مشکل را هدف قرار دهد. اگر ماساژ بیش از حد دردناک شد، می توانند به ماساژ درمانگر خود اطلاع دهند.
اگرچه ماساژ خطر آسیب کمی دارد، ماساژ بافت عمیق ممکن است برای همه مناسب نباشد. افراد ممکن است بخواهند در صورت داشتن هر یک از موارد زیر ابتدا با پزشک خود مشورت کنند:
یک اختلال لخته شدن خون
افزایش خطر آسیب، مانند شکستگی استخوان
آسیب عصبی
سن بالاتر
هر جراحی یا شیمی درمانی اخیر
زخم ها یا شرایط پوستی
فتق
چقدر متفاوت است
ماساژ بافت عمیق نواحی عمیق عضلانی را هدف قرار می دهد، در حالی که سایر تکنیک های ماساژ ممکن است بر روی نواحی سطحی بدن تمرکز کنند.
انواع خاصی از ماساژ برای درمان شرایط خاص به عنوان یک روش درمانی اضافی مناسب هستند.